Endlich ist der Schnee da und somit ist die Möglichkeit optimal gegeben Wintersportarten zu betreiben. Gerade in der jetzigen Jahreszeit ist es für die psychische Gesundheit ganz wichtig, dem Körper so viel natürliches Licht bzw. Sonnenstahlen zuzuführen. Am besten ist es dann noch, sich dabei in der frischen Luft zu bewegen. Deshalb habe ich für Euch die folgenden 5 Sportarten kurz beschrieben und zusammengefasst, welche Wirkung sie auf den Körper haben.
1. Eislaufen
Stadt oder Land spielt hierbei keine Rolle - Zum Eislaufen gibt es fast überall eine Möglichkeit und auch Eislaufschuhe kann man sich meistens schon ausborgen. Eislaufen ist ein Ausdauersport und stärkt das Herz und den Kreislauf. Zudem wird das Gleichgewichtsgefühl beim Vorwärtsbewegen trainiert. Die rhythmische Bewegung ist sehr gut für die Muskulatur in den Beinen und auch die Arme werden bewegt, wenn sie mitschwingen. Ein paar Mal üben und man hat schon Figuren drauf.
2. Skitouren
Skitouren sind ein echtes Naturerlebnis und haben sich in den letzten paar Jahren zu einem Trendsport entwickelt. Die Kunst liegt darin, aus eigener Kraft in einer Schneelandschaft die Berge zu ersteigen und dann im Tiefschnee abzufahren. Natürlich darf man nie die Bedingungen im alpinen Gelände vergessen wie z. B. Lawinengefahr, Wetterlage, Aufstiegsspur und Abfahrtsroute. Das heißt, man muss spezielle Erfahrung haben oder einen ausgebildeten Profi mitnehmen. Auch die richtige Skiausrüstung darf nicht fehlen, wie z. B. Tourenski, passende Kleidung und Rucksack. Beim Tourenskigehen wird der ganze Körper beansprucht. Vor allem die Beinmuskulatur und die gesamte Oberkörper- und Armmuskulatur. Da die Sportart eine Ausdauersportart ist fördern sie das Herz-Kreislauf-System.
3. Schneeschuhwandern
Schneeschuhwandern ist ebenfalls eine sehr beliebte Sportart, wobei hier auch eher die Natur und der Spaßfaktor im Vordergrund stehen. Das Wandern im Schnee war allgemein nicht dafür gemacht um große Gipfel zu erklimmen, sondern um sich in der traumhaften Winternatur einfacher fortzubewegen. Keine Frage, auch bei dieser Sportart gibt es herausfordernde Touren. Die Sportart ist Fitness für den Körper und sehr gut für Geist und Seele. Es ist einfach für jede Altersgruppe und der Erholungswert ist groß. Hier gilt natürlich, dass die Auswahl der Ausrüstung und der Schneeschuhrouten sehr wichtig ist.
4. Skifahren
Skifahren ist eindeutig ein vielfältiges Sporterlebnis. Beim Skifahren entsteht ein Zusammenhang aus körperlicher Aktivität, Geschwindigkeitsgefühl, dynamischen Bewegungen und ein ständiges Anpassen der Haltung vom Körper an das Gelände. Man braucht eine gute Kraftausdauer der Beine und eine gute Allgemeinkondition. Um den Ski optimal zu beherrschen braucht man eine ausgeprägte Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit. Eine gute Vorbereitung vor dem Skifahren ist z. B. die Skigymnastik. Beim Gleiten und Kurven fahren ist der Wechsel aus Belasten, Entlasten und Gleichgewicht halten wichtig. Die Technik kann durch Aufkanten der Ski aus dem Knie- und Hüftgelenk heraus gesteuert werden. Wie bei jeder Wintersportart ist auch hier die Ausrüstung sehr relevant.
5. Langlaufen
Langlaufen ist auch eine besondere Wintersportart, bei der man sich sehr erholen kann, aber eine die sehr anspruchsvoll ist. Man gleitet gleichmäßig auf einer Spur dahin durch eine Winterlandschaft. Ebenfalls ist Langlaufen eine sehr abwechslungsreiche Sportart, da es viele verschiedene Bewegungsmuster gibt. Außerdem zählt der Sport zu den gesündesten Ausdauersportarten. Das Herz-Kreislaufsystem und die gesamte Muskulatur des Körpers werden trainiert. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden mobilisiert und die Kalorien purzeln nur so dahin. Im Allgemein kann man also sagen, dass Langlaufen fit hält und eine der wenigen Sportarten ist, bei der Kraft und Ausdauer im gleichen Maß wichtig sind. Es gibt wieder viele verschiedene Techniken und eine spezielle Ausrüstung die man benötigt.
Jeder weiß, dass es manchmal schwer ist Motivation zu finden. Es macht keinen Sinn, wenn man sich zwingend einer Sportart widmet. Bewegung muss Spaß machen, dass ist das Wichtigste. Bei jedem Sport, muss man sich Ziele setzen, egal wie klein diese sind. Wenn man Erfolge hat kommen die Motivation, weiteres Interesse und ein gutes Körpergefühl von alleine.
Vielleicht ist für dich eine Sportart dabei, die du gerne ausprobieren möchtest. Nicht lange zögern – du hast nichts zu verlieren!
Deine Anna
Quellen: https://www.gesundheit.gv.at/leben/bewegung/sportarten/wintersport/skitouren
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